Sağlıklı Yaşam-Kilo Sorunu-Diyet ve Doğru Beslenme

Pek çok kişi yazın tatilde rahatlamak, eğlenmek,özgür olmak ister ama aynı zamanda da ince, güzel ve fit bir vücuda kavuşmayı da hayal eder.Ancak, tatil süresince bol kalorili ve yağlı lezzetli yiyecekleri tüketmemek oldukça zordur.İşte bu lezzetli ama birer kalori bombası olan yiyeceklerden tüketdiyseniz üzülmeyin, telafisi var.Dr.Ender Saraç, yaz tatili sırasında fazla kilo almamak , baharda yaza hazırlık olsun diye verdiğiniz kiloları korumak için çok faydalı ve pratik bilgiler veriyor.
İşte yaz tatilinden şişman dönmemek için Ender Saraç’ın önerdiği önlemler.

Önlem Alın Zayıf Kalın

• Akşam çok geç ve çok ağır yemekler yemeyin.Çünkü öğlen ağır yeseniz bile yatana kadar sindirim sistemi yeterli şansa ve güce sahip.Dikey pozisyondan yatay pozisyona geçmeden 2 saat önce hiçbir şey yiyip içmeyin.
• Bol sıvı alın, ağır bir yemekten sonra sade Türk kahvesi, yeşil çay, yasemin çayı, rezene çayı, anason çayı, mırra (kakule) içeceği, şekersiz limonlu sıcak su hazmettirici, sindirimi kolaylaştırıcı içeceklerdir.Maden sodası da yazın ağır yiyerek ve aşırı sıcakla kaybettiğiniz mineralleri geri almak ve hazmetmek için iyi bir seçenektir.Ağır yemeklerle beraber şekerli içeceklerden veya yağlı içeceklerden kaçının.
• Kefir hapları, ağır ve hatalı beslenme sonucu oluşan bağırsak florası bozukluklarına karşı faydalıdır.Hatalı beslenme sonucu sağlığı bozulma riskinde olan kişiler için kefir hapları oldukça sağlıklıdır.
• Ağır beslenme veya kaçamaklarından kurtulamayan tatil döneminde  içkiyi, kızartmayı, hamur işlerini, kebapları fazla kaçıran ama kilo almak da istemeyen kişiler için, içinde krom, tere tohumu, yeşil çay, funda yaprağı, zencefil, Co-enzim Q10, L-Carnitine olan doğal preperatların yararı olabilir.En azından kan şekerinizi dengeleyebilir, metabolizmanızı canlandırabilir, yağlanmayı azaltabilir.
• Egzersiz olmadan asla.Yağı, şekeri sadece az almak değil aynı zamanda yakmak da çok önemlidir.Ağır bir yemeğin 1-2 saat sonrasında yapılacak  olan hafif bir egzersiz, yürüyüş, yüzme, bisiklete binme, kano, kürek çekme, tarlada-bahçede çalışma, sörf, ata binme, plaj voleybolu gibi en azından 40-45 dakikalık hafif yada orta dereceli egzersizler bile yağlanmayı ve toksin birikimini büyük ölçüde engeller.
• Eğer, üst üste ağır tatil kaçamakları yaptıysanız ama hiç egzersiz veya hafif öğün yaparak dengeleyemediyseniz, o zaman size bir günlük bağırsak temizliği ve detoks öneriyorum.
  Yapılışı:
  Bir gece önce yatarken 2-3 çorba kaşığı Hint yağını az bir parça meyva suyuna karıştırarak için ve yatın.
  Ertesi gün öğleye kadar sadece 2 kase bol tarçınlı, şekersiz erik, kayısı kompostosu için.
  Öğlenden akşama kadarsa sadece çok  az zeytinyağı ile yapılmış ılık, sulu semizotu yiyin.Yatana kadar 5-6 tabak tüketmiş olun.
  Gün içerisinde bol su ve  bitki çayı için.

Kaynak: Dr.Ender Saraç- Posta Gazetesi