Karın ve Kalça Kasları İçin Basit Hareketler
Duruşunuzu Düzeltin
Belki bu yazıyı okuduğunuzda bile kambur oturuyorsunuz veya duruşunuzda bozukluk var.Sonrasında bel,boyun,sırt ağrılarının olmasını istemiyorsanız mutlaka dik oturun.Özellikle bir şeyler okurken,iş yerinde masada çalışırken,bilgisayar başında,sandalyede otururken farkında olmadan kamburlaşırsınız.Fark eder etmez hemen dik oturun,oturuşunuzu düzeltin.Dik oturuş sırasında sırt ve karın kasları,kambur otururken harcanan enerjiden daha fazla enerji harcar ve güç kazanır.
Dik oturmanın yanı sıra, karın ve kalça kaslarınızı sıkılaştırmanın basit yolu ise;aklınıza geldikçe karnınızı içinize çekin bırakın.Bu her yerde,her türlü giysinizle yapabileceğiniz basit ama çok etkili bir mekik hareketidir.Aynı şekilde kalça kaslarınızı sıkıp,serbest bırakın.Bu hareketleri, aklınıza her geldiğinde en az 40-50 kere yapın.Bir hafta sonra gözle görülür bir fark olacaktır.
Kendinize dik durmanız,karnınızı içinize çekip bırakmanız ve kalçanızı sıkıp bırakmanızı hatırlatacak notlar yazarak,görebileceğiniz yerlere asın.Hatta yanınızdaki kişilerden sizi uyarmasını isteyin.
Arada sık sık kendinizi geriye doğru esnetin,kollarınızı arkaya doğru gerebildiğiniz kadar gerin.
Bunu Okuyanlar Bunları da Okudu
- Ana Sayfa Güncel Konulara Erişin
- Neştersiz Yüz Gerdirme (6 Şubat, 2011)
- Masa Başı Egzersizi (19 Mayıs, 2010)
- Selülit Zayıf Şişman Ayrımı Yapmıyor (9 Mayıs, 2010)
- Lavanta Banyosu (25 Ocak, 2010)
- Selülitleri Fırçalayarak Giderme (27 Aralık, 2009)
Her sene haziran ayında başlayan ve temmuz , ağustos aylarında da devam eden Ahmet Maranki’nin kiraz ve karpuz detokslarının 2011 yılı tarihleri açıklandı.
| 
