Karın Kaslarınız İçin Bu Hareketleri Yapın
Bölgesel yağlardan kurtulmak,sıkı karın kaslarına ve sıkılaşmış bir basen bölgesine sahip olmak için bu hareketleri her gün bir kaç dakika yapmanız yeterli.
MEKİK :
Dizleriniz kırıp,dizkapaklarınız bitişik ve ayaklarınız birbirine parelel şekilde yere yatın.İki elinizi enseye koyup,hızlı hızlı yerden omuzlarınızı kaldırın.Her yatış anında nefes alıp, kalktığınızda nefes verin.Bu hareketi karnınız acıyana kadar sabah ve akşam yapın.
BEL KASLARINIZ İÇİN MEKİK :
Mekik hareketindeki pozisyonu alarak yere uzanın.Bir taraftaki dirseğinizi,diğer taraftaki dizinize doğru hafifçe seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışın.Bu hareketi bir kaç dakika yapıp daha sonra diğer dirsek ve dize geçin.
SOPALI HAREKET :
Bir sopayı (paspas sapı veya oklava bu iş için çok idealdir) ense kökünüze alıp,iki elinizi üzerinden geçirin.Ayaklarınızı yere sağlam basıp,bir kaç dakika sağa ve sola doğru kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürün.
Bunu Okuyanlar Bunları da Okudu
- Ana Sayfa Güncel Konulara Erişin
- Neştersiz Yüz Gerdirme (6 Şubat, 2011)
- Masa Başı Egzersizi (19 Mayıs, 2010)
- Selülit Zayıf Şişman Ayrımı Yapmıyor (9 Mayıs, 2010)
- Lavanta Banyosu (25 Ocak, 2010)
- Selülitleri Fırçalayarak Giderme (27 Aralık, 2009)
Her sene haziran ayında başlayan ve temmuz , ağustos aylarında da devam eden Ahmet Maranki’nin kiraz ve karpuz detokslarının 2011 yılı tarihleri açıklandı.
| 
