Sağlıklı Yaşam-Kilo Sorunu-Diyet ve Doğru Beslenme

Bazı insanlar kısa bir süre güneşlendikten sonra bronz bir tene kavuşurken, bazıları da birkaç dakika güneşin altında kaldıktan sonra kıpkırmızı bir tene sahip olurlar.Bu nedenle güneşin cildiniz üzerindeki etkisini tespit edip buna göre bir korunma yöntemi seçmenizde yarar var.

Aşırı hassas ciltler

Beyaz bir ten, beyaz, sarı veya kızıl saçlar, mavi veya yeşil gözler, ciltte çiller.Bu cilt tipine sahip olanlar genelde bronzlaşamaz, güneşten kızarırlar.İlk kez güneşe çıkarken, 5-10 dakikadan fazla kalmamalılar.Güneşlenirken yüzlerine koruma faktörü 32+, vücutlarına da koruma faktörü 30 olan ürünleri sürmeli, güneşin en yoğun olduğu saatlerde (11:00-16:00) asla şapkasız ve gözlüksüz dışarı çıkmamalılar.

Hassas ciltler

Açık renk ten, sarı veya kızıl saçlar, mavi veya yeşil gözler, ciltte çiller.Bu cilt tipine sahip olanlar, çabuk yanmalarına karşın, çok zor bronzlaşırlar.İlk kez güneşe çıkarken, 10-20 dakikadan fazla kalmamalılar.Güneşlenirken yüzlerine ve vücutlarına koruma faktörü 20-30 olan ürünleri sürmeli, mutlaka suya dayanıklı ürünleri tercih etmeliler.Hafif bronzlaşmış olanlar, koruma faktörü 15 olan ürünler kullanabilirler.Saat 11:00 – 15:00 arası güneşe çıkmaktan kaçınmalılar.

Az hassas ciltler

Açık pembemsi bir cilt, mavi, yeşil veya ela gözler.Güneşlenirken kızarmalarına rağmen bronzlaşamazlar.İlk kez güneşe çıkarken, 15-25 dakikadan fazla kalmamalılar.Bu cilt tipine sahip olanlar, güneşlenirken koruma faktörü 10 olan ürünleri tercih etmeli ve saat 11:00-15:00 arasında gölgede yada şemsiye altında oturmalılar.Bronzlaşanlar, güneşlenirken koruma faktörü 8 olan ürünleri tercih edebilirler.

Normal ciltler

Buğday tenli, koyu sarı veya kumral saçlar, mavi, yeşil veya kahverengi gözler.Genelde çabuk bronzlaşırlar ve güneş yanığına maruz kalmazlar.İlk kez güneşe çıkarken, 20-30 dakikadan fazla kalmamalılar.Bu cilt tipine sahip olanlar, güneşlenirken koruma faktörü 8, su sporu yaparken koruma faktörü 10 veya suya dayanıklı olan ürünleri tercih etmeliler.Hafif bronzlaşmış olanlar, koruma faktörü 6 olan ürünleri kullanabilirler.

Sorunsuz ciltler

Esmer ten, koyu kumral veya esmer saçlar kahverengi gözler.Çabuk bronzlaşırlar ve güneş yağı nedir bilmezler.Ama yine de güneşe ilk çıktıklarında 30-40 dakikadan fazla kalmamalılar.Sorunsuz bir cilde sahip olanlar, güneşlenirken koruma faktörü 6 olan ürünleri tercih edebilirler.

Alerjik ciltler

Cildin güneşe karşı alerjik olmasının nedeni;UVA ışınları ve serbest radikallerdir.Bu nedenle uzmanlar, güneşe karşı alerjik olanların, tatile çıkmadan 3 hafta önce, haftada 2-3 kez solaryuma gitmelerinde fayda olduğunu söylüyorlar.Alerjik olan ciltler, güneşlenirken koruma faktörü 20-25 olan ürünleri tercih etmeliler.Özellikle omuz, burun ve ayak tabanlarına bol miktarda koruyucu krem sürmeli ve her saat başı bunu tekrarlamalılar.