Sağlıklı Yaşam-Kilo Sorunu-Diyet ve Doğru Beslenme

Domuz gribi virüsüne karşı insanın doğal bağışıklığı yok.İlk kez Meksika da görülen ve binlerce kişiye bulaşarak , ölümlere neden olan hastalık , insan, domuz ve kuş gribi virüslerinin karışımından oluşuyor ve solunum yoluyla bulaşıyor.
Domuz Gribi Hakkında Her Şey yazımızda belirttiğimiz gibi  Domuz Gribi de  diğer griplerde olduğu gibi bazı ilaç ve aşılarla tedavi olabiliyor.
Ancak unutmamak gerekir ki, hastalığa yakalanmamak için alınacak önlemler çok daha önemli.Basit temizlik kurallarına uymak hastalığa yakalanma ve başkalarına bulaşma riskini azaltıyor.Sık sık elleri yıkamak, tek kullanımlık kağıt mendiller kullanmak, öksürürken veya aksırırken ağız ve burnu kapatmak gibi önlemler bile hastalığın yayılma zincirinin kırılmasına yardımcı olacaktır.

Bunların dışında beslenmemize dikkat ederek bağışıklık sistemini güçlendirmek gerektiğinide unutmayalım.Diğer griplerde olduğu gibi , Domuz Gribine karşın C vitamini açısından zengin sebze ve meyveleri tüketmekte fayda var.Genellikle günde 3 porsiyon meyve tüketilmesi gerekmektedir.Ancak beslenme uzmanı Dilara Koçak, bu dönemlerde 5 porsiyon meyve tüketilmesi gerektiğini söylüyor.Yine sebze yemeklerine ağırlık verilmesi gerektiğini belirten Dilara Koçak, haftada 2-3 kez balık yada tavuk , 1 kez kırmızı et ve 1 kez de bakliyat tüketilmesi gerektiğinin altını çiziyor.Soğan ve sarımsak tüketilmesi gerektiğinden bahseden Dilara Koçak, soğan ve sarımsağın illede çiğ olarak tüketilmesinin şart olmadığını, bol soğanlı yemeklere, sarımsak ilave edilerek pişmiş olarak da tüketilebileceğini belirtiyor.Eğer et yemekten hoşlanmıyorsanız, bunun yerine mercimek, nohut,kuru fasulye gibi bakliyatları tüketerek kaliteli protein alabilirsiniz.

Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak grip ve soğuk algınlığına karşı korunmada önemli bir faktördür.Dr.Ender Saraç , bedenin bağışıklık sistemini güçlendirmek için,  yeterince protein, çinko ve C vitamini alımı , ıhlamur – zencefil – kuşburnu – hibiskus çayı karışımı ve bol sıvı almak gerektiğini söylüyor.Ayrıca bu tür salgınlarda yan etkisi olmayan ve uzun süreli kullanılabilen Beta-glukan’da bağışıklık sistemini güçlendirmede kullanılabilir.

26 Ekim 2009 Pazartesi günü Kanal D’de yayınlanan Doktorum adlı programa katılan Dr.Ender Saraç , C vitamini için tüm narenciye ürünleri, taze domates, kivi önerirken , soğan ve sarımsağın bol bol tüketilmesi gerektiğini söyledi.
Yakın temastan kaçınılması gerektiğini belirten Dr.Ender Saraç ” eğer yakınınızda biri öksürür veya aksırırsa yada yakın temasta bulunmanız söz konusu olursa,hemen karanfil çiğneyin” önerisinde bulundu.Bilindiği gibi karanfil, en iyi antiseptiklerden biridir.