Diyet Yaparken Yüzünüzden Değil Bel Çevresinden Kilo Verin
Sıkılaşmak ve bölgesel fazlalıklardan kurtulmak isteyen pek çok kişi “zayıflarken yüzüm çöküyor ama bölgesel fazlalıklar gitmiyor” şeklinde şikayet ediyor.Böyle durumlarda sadece diyet yeterli olmaz.Beraberinde egzersiz de yapılmalı.Zayıflarken önemli olan göbek-bel-basen civarındaki yağların erimesi,yüz ve daha ince olan yerlerden ise aşırı bir kayıp olmamasıdır.
Bunlara Dikkat Edin
Kadınlar,uzun süren diyetlerde kemik erimesi riski arttığı için kalsiyumdan yüksek beslenmeli ya da destek olarak doğal kalsiyum preparatları almalı.Şişmanlatmayacak şekilde bol miktarda protein almalısınız.Çünkü yeterince protein almazsanız dokuların sertliğinin,sıkılığının sağlanması için gerekli olan en önemli madde eksik kalır.
Tavuk,balık,kırmızı et ve yoğurdun az yağlı olması,derilerinin ise yenmemesi gerekiyor.
Kızartma yerine haşlama,ızgara ve buğulamayı tercih ediniz.
Protein bakliyatlarda da bulunur.Arada yağlı olmamak şartıyla yeşil mercimek,nohut,barbunya,börülce ve sarı mercimek tüketin.
Kaynak: Posta gazetesi-Dr.Ender Saraç Yazı Dizisi
Bunu Okuyanlar Bunları da Okudu
- Ana Sayfa Güncel Konulara Erişin
- Hızlı Kilo Verme ve Kilo Vermenin Yolları (28 Ocak, 2011)
- Kushi Diyeti (13 Aralık, 2010)
- Yağ Yakıcı Metabolik Denge İçeceği (15 Ağustos, 2010)
- Toksin Atıcı Zayıflatıcı Karışım (15 Ağustos, 2010)
- Ender Saraç İştah Kapatan Buzlu Çay Tarifi (26 Mayıs, 2010)
Her sene haziran ayında başlayan ve temmuz , ağustos aylarında da devam eden Ahmet Maranki’nin kiraz ve karpuz detokslarının 2011 yılı tarihleri açıklandı.
| 
