Bir Kaç Kilo Fazlası Olanlar İçin Beslenme Programı
{ Tarih:17 Haz 2009 Yazan: admin }
Havaların iyice ısındı.Şimdi sıra,kışın aldığımız kilolardan kurtulmaya geldi.Kışın yediklerine dikkat edip, dengeli beslenmeyi yaşam biçimi haline getirenlerin şimdi işleri çok daha kolay.Alınan bir kaç kilo, hafif bir diyetle verilebilir.
Bugün, bir kaç kilo fazlası olanlar için bir mönü yayınlıyoruz.
Sabah:
- Şekersiz çay veya yağsız süt
- 1 dilim beyaz peynir
- 5-6 adet zeytin
- 2 dilim çavdar yada tam tahıllı ekmek
- Yağsız olarak domates-salatalık
Ara:
- 1 porsiyon meyve
Öğle:
- 3 köfte büyüklüğünde et-tavuk yada balık ( ızgara,haşlama yada buğulama olacak )
- 1 veya 2 dilim çavdar ekmek
- Salata -( 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı ile )
- 1 bardak ayran
Ara:
- 2 adet grissini
- 1 bardak ayran
Akşam:
- 8 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği (1 kilo sebze yemeğine 3 çorba kaşığı sıvı yağ konulmalı)
- 1 – 2 dilim çavdar yada tam tahıllı ekmek
- Yağsız salata
- 1 kase kaymaksız yada light yoğurt
Gece:
- 1 porsiyon meyve yada 1 su bardağı light süt
Bunu Okuyanlar Bunları da Okudu
- Ana Sayfa Güncel Konulara Erişin
- Hızlı Kilo Verme ve Kilo Vermenin Yolları (28 Ocak, 2011)
- Kushi Diyeti (13 Aralık, 2010)
- Yağ Yakıcı Metabolik Denge İçeceği (15 Ağustos, 2010)
- Toksin Atıcı Zayıflatıcı Karışım (15 Ağustos, 2010)
- Ender Saraç İştah Kapatan Buzlu Çay Tarifi (26 Mayıs, 2010)
Her sene haziran ayında başlayan ve temmuz , ağustos aylarında da devam eden Ahmet Maranki’nin kiraz ve karpuz detokslarının 2011 yılı tarihleri açıklandı.
| 
merhabalar..bu diette haftada kaç kilo verilir?lütfen onu da belirtin..teşekkürler…
Gülfem,
Diyet programları ile verilecek olan kilo , kişinin metabolizma hızına, genetik yapısına, günlük aktivite miktarına ve beslenme disiplinine bağlıdır.
Kısacası buradan kesin olarak şu kadar kilo verebilirsiniz demek çok yanlış olur.
Ancak size , diyet programlarıyla birlikte mutlaka egzersiz yapmayı, aynı şekilde dengeli ve sağlıklı beslenme alışkanlığını da yaşam biçimi haline getirmenizi önerebiliriz.
Saygılar…