Sağlıklı Yaşam-Kilo Sorunu-Diyet ve Doğru Beslenme

Yazın güneşli  ve sıcak günleri geride kalmaya başlayan sonbahar aylarında bedenimizdeki canlılık da yerini yorgunluğa bırakıyor.Beden, değişen hava koşullarına ve beslenme tarzına uyum sağlayabilmek için daha fazla enerji harcadığından, bu durum yorgunluğa sebep olabilir. Eğer bu yorgunluk bir kaç gün sürüyorsa önemli değil; sonbahar yorgunluğudur.Ancak bir kaç haftadan fazla süren bir yorgunluk varsa bir hekime görünmekte ve tahlil yaptırmakta fayda vardır.Uzun süren halsizliklerin altında, düşük tansiyon, kalp ritim bozuklukları, kansızlık, tiroid, bazı vitamin ve mineral eksiklikleri, enfeksiyon, yüksek kolesterol gibi tıbbi nedenler olabilir.Ayrıca gizli depresyonda halsizlik, yorgunluk nedeni olabilir.Bunların dışında, yoğun olarak sigara ve alkol kullanımı, uzun süreli kullanılan ağrı kesiciler, antibiyotikler, depresyon ve tansiyon ilaçları gibi pek çok kimyasal ilaçlarda yorgunluk ve halsizliğe yol açabilir.
Eğer uzun süreli yorgunluğunuz varsa bunu bahar yorgunluğu ile karıştırmadan tıbbi bir muayeneden geçilmeli ve kan tahlilleri yaptırılmalı.

Sonbahar Yorgunluğuna  Doğal Çareler

• Mümkün olduğunca temiz havaya çıkın.Kapalı mekanları havalandırın.
• Güneş ışığından yararlanmak için öğlenleri 15-20 dakika kadar güneşte kalın
• Adaçayı, mate çayı, yeşil çay, ginseng çayı , kekik çayı canlandırıcı çaylardır.Bu çaylardan yararlanabilirsiniz
• Zencefil,fesleğen,kakule, kırmızı pul biber genelde canlandırıcı baharatlardır.Çok aşırıya kaçmadan yararlanabilirsiniz.
• Omega 3 balık yağı hapları, vitamin B12, C vitamini, B vitamini, Co-enzim Q10 , gerekirse demir preparatları canlandırıcı etkiye sahiptir.Ancak bunların hepsini birden kullanmak doğru değildir.Hangisini kullanmanız gerektiğine doktorunuz karar vermelidir.
• Meyan kökü hapları sonbahar yorgunluğuna faydalıdır
• Arı poleni, arı sütü sonbaharda güç verir

Tüm bu doğal desteklerin yanı sıra sağlıklı ve dengeli beslenme, düzenli uyku ve kendinizi fazla zorlamadan yapılacak olan egzersizlerde canlanmanıza yarar sağlayacaktır.

Kaynak: Dr.Ender Saraç